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소화잘되는 음식 매실저는 어릴적부터 과식을 하거나 속이 더부룩할때 매실엑기스를 물에 타서 자주 먹었는데요 메실은 위액의 분비를 촉진시켜 주는 효과가 있어서 식사 후 위의 부담을 줄여주는 효과가 있으며 해독작용 효과가 있어서 식중독이나 배탈에도 도움이 된다고 합니다. 양배추많은사람들이 역류성식도염증상을 호소하는데요 저역시 역류성식도염으로 고생을 많이 했는데 양배추즙을 꾸준히 섭취해서 나은기억이 있습니다. 양배추에는 비타민U, 비타민K가 풍부하여 위궤양 또는 위염에도 도움이 되며 디아스타아제라는 소화효소가 함유되어 있어 소화잘되는음식 이라고 합니다. 바쁜 현대인에게는 즙으로 꾸준히 섭취하는것을 추천해 드립니다. 무김치는 물론 찌개, 국, 밑반찬등 한국음식에서 빼놓을수 없는 식재료인 무에는 전분 분해효소인 디..

단백질이 많은 음식 소고기소고기는 고단백 음식으로 우둔이나 사태 부위에 100g 당 24g정도의 프로틴이 포함되어 있고 구이용으로 자주 먹는 안심부위에는 100g당 21g정도 포함되어 있다고 합니다. 그리고 필수아미노산은 물론 아연, 엽산, 철분 등이 풍부하고 비타민B와 C가 풍부하여 기력회복에 도움이 되고 성장기 아이들에게는 필수 식품이라고 합니다. 닭고기다이어트 할때 한번씩은 다 먹어본 경험이 있는 닭가슴살에는 100g당 23g의 프로틴이 함유되어 있고 지방이 적으며 닭고기에는 필수 아미노산이 풍부하고 메티오닌, 니아신 성분도 풍부하여 피로회복과 혈액순환에 도움이 되고 소화흡수가 잘돼 체력 보충에 도움이 되는 단백질 많은 음식이라고 합니다. 콩밭에서 나는 쇠고리라고 불릴정도로 고단백 식품인 콩에는 단..

함초의 효능 다이어트함초에는 체지방을 분해하는 효과가 있고 장의 융털에 붙어있는 숙변들을 분해하여 몸 밖으로 내보는 작용을 하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 변비개선식이섬유가 풍부하고 게르마늄, 각종미네랄등이 풍부하여 장속에 쌓여있는 숙변을 배출하는데 도움이 되고 장기능을 원활하게 하여 변비개선에 도움이 된다고 합니다. 피부미용장내 숙변을 제거하여 피부를 깨끗하게 하고 기미, 주근깨, 여드름은 물론 여성의 생리불순 개선에도 뛰어난 효과가 있어서 먹는 화장품이라 불릴만큼 피부미용에 탁월한 효과가 있다고 합니다.. 당뇨예방함초에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질 성분이 장에서 당질 흡수를 억제하고 췌장의 기능을 원활하게 해주는 효능이 있어서 당뇨 개선에 도움이 된다고 합니다. 혈관질환 개선페놀 성분이 풍부..

여주의 효능 당뇨개선최근 많은 사람들이 혈액 속의 포도당이 비정상적으로 높은 상태인 당뇨 때문에 고생을 많이 하는데요 식물인슐린 이라고 불리는 카라틴성분이 풍부하여 간에서 포도당의 연소를 돕고 포도당이 체내 재합서이 되지 않도록 하는 효과가 있어서 당뇨개선에 도움이 된다고 합니다. 다이어트레시틴 성분이 함유되어 있어서 혈당을 내려주는 효과는 물론 식욕을 억제하는 효과가 있고 풍부하게 함유되어 있는 공액리놀레산이 지방의연소를 촉진하여 다이어트에 도움이 되는 여주효능이 있다고 합니다. 제거몸이 자주 붓는 사람이 여주를 섭취하게 되면 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 이뇨작용을 하여 체내에 쌓인 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주어 붓기를 빼주는 도움이 된다고 합니다. 위장건강개선특유의 쓴맛을 내는 모모르데신 이라..

옥수수의 효능 피부미용단백질, 당질, 섬유소, 비타민, 무기질등 몸에 이로운성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 보습에 도움이 되고 여름철 강한 햇볕에 노출되어 약해진 피부의 저항력을 길러주는 효과가 있고 피부습진, 알레르기 개선등 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 노화예방옥수수의 씨눈에는 토코페롤이라는 노화예방에 뛰어난 효과가 있는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 노화 또는 건조를 막아주고 습진에 대한 저항력을 높여주는등 노화예방에 도움이 되는 옥수수효능이 있다고 합니다. 다이어트지방함량이 낮고 식이섬유소가 풍부하며 칼로리가 100g당 106kacl 일정도로 낮아서 다이어트에 도움이 되는것은 사실이지만 주의할점은 필수아미노산인 나이아신이 부족하여 원푸드 다이어트로 오래동안 하게 되면 ..

속쓰릴때 좋은 음식 브로콜리브로콜리에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어서 속쓰림의 원인이 되는 스트레스 해소에 도움이 되고 발암물질 억제에도 도움이 되며각종 비타민이 풍부하여 위염, 위궤양 등 소화기계통 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 양배추양배추에는 위점막의 상처를 치료하고 보호하는 성분인 비타민U가 풍부하게 함유되어 있고 위 점막의 상처에서 출혈이 발생했을때 지혈해주는 효과가 있는 비타민k 또하 풍부하여 위를 강화해주고 위궤양, 위장장애 개선에 도움이 되는 속쓰릴때 좋은음식 이라고 합니다. 당근베타카로틴 과 칼륨이 풍부하여 안구 건강은 물론 동맥경화, 고혈압 같은 각종 성인병예방이 도움이 되고 간이나 위 폐등 내장기간을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 위장질환 발병률을 낮춰주고 염증발생을 억제하..

피로회복에 좋은음식 버섯주변에서 흔히 접하는 식재료인 버섯에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있는것으로 알려진 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질을 함유하고 있는 고단백 식품으로 근육 강화에 도움이 되고 면역력강화에 좋은음식 이라고 합니다. 홍삼 홍삼에는 피로 회복 물질인 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있고 진세노사이드가 함유되어 있어서 면역력 증진은 물론 기억력개선, 항산화에 도움이 되고 누적된 피로를 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 렌틸콩5대 영양소가 고루 풍부하게 함유되어 있어 완전식품으로 유명한 렌틸콩은 면역 활성화에 도움이 되고 체력향상에 도움이 되는 피로회복에좋은음식이라고 합니다 브로콜리브로콜리에는 녹색 띄게하는 색소 성분인 클로로필이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하고 비타민A 가 풍부하여 피부..

두통에 좋은 음식 무무는 차가운 성질의 식품으로 편두통에 뛰어난 효과가 있는데 강판에 곱게 갈아 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대거나 콧구멍에 몇방울 떨어뜨리면 더욱 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 무즙을 꿀이나 조청에 섞어 마시면 천식, 기침을 동반하는 감기에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 국화차 국화차를 마시면 혈액순환에 도움이 되고 시력을 회복시켜주는 효과가 있으며 스트레스나 화가 치밀어 가슴이 답답하거나 심장에 열이 많이 쌓였을때 이를 풀어주고 마음을 안정시켜주는 효과가 있어서 머리 통증이 심할때 도움이 된다고 합니다. 진피차귤 껍질을 달여서 만든 진피차에는 비타민C가 풍부하여 피로와 스트레스 해소에 도움이 되고 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 해주어 두통 완화에 도움이 된다고 합니다. 계피 따뜻한 성..

변비에 좋은 음식1. 요구르트우유를 반쯤 농축하고 유산균을 번식시켜 만드는 요구르트에는 유산균이 풍부하여 장기능 향상에 도움을 주어 자연스럽게 배변을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다. 공복에 먹게 되면 위에서 분비되는 위산에 의해 유산균이 대부분 죽게되어 효과가 줄어드므로 식후나 식전에는 물을 마셔서 위산을 씻어낸 후 요구르트를 먹게되면 도움이 된다고 합니다. 2. 다시마다시마 또는 미역같은 해조류에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 도움을 주어 배변의 양을 늘여주고 변을 부드럽게 하는 것은 물론 칼로리가 낮고 지방의 흡수를 방해하는 효과가 있어서 다이어트에도 도움이 되면 변비가 심할떄 좋은 음식이라고 합니다. 3. 바나나탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 바쁜 현대인들이 식사대용으로 자주 찾는 바나..

골다공증에 좋은 음식1. 우유우유에는 뼈를 이루는 기본적인 단위인 칼슘이 100g 당 105mg이나 될 정도로 풍부하게 함유되어 있고 유당의 도움으로 뼈에 흡수가 잘 잘되어 성장기의 어린의 골격형성은 물론 중장년층, 노인들 모두의 뼈건강에 좋은 음식이라고 합니다. 2. 치즈우유속에 있는 카세인을 뽑아 응고, 발효시켜 만든 식품인 치즈에는 단백질, 집아, 비타민 등 몸에 이로운 성분이 많이 함유되어 있는데 그 중에서도 칼슘이 100g당 503mg으로 우유보다 무려 5배이상 많이 함유되어 있어서 뼈 건강에 도움이 되는 골다공증에 좋은 음식이라고 합니다. 3. 멸치다들 어렸을때 키 많이 클려면 멸치를 많이 먹어라는 말 한번은 들어봤을겁니다. 우유와 함께 칼슘의 대명사인 멸치에는 각종 무기염류와 칼슘, 비타민D..