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-수면자세평소 엎드려 자는걸 즐기는 분들이라면 이제부터는 자제하는 것이 좋습니다. 특히 직장인이나 학생들의 경우, 책상에 엎드려서 쉬거나 수면을 취하는 경우가 있는데요, 이러한 자세는 일반적으로 누운 자세보다 척추에 2배 정도의 압력을 가해 허리에 무리가가고, 엉덩이와 등뼈를 나오게 합니다. 이는 척추변형등을 야기할 수 있으니 주의하는게 좋습니다. -음식섭취 습관거울을 보고 턱의 좌우 대칭을 보거나 손으로 양쪽 턱을 감싸쥐고 만졌을 때 유난히 한쪽이 더 나왔다면 음식을 한쪽으로만 씹는 경우일 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 무의식중에 한쪽으로만 음식을 씹게되는데, 이 경우 입안 근육이 불균형하게 발달하기 때문에 얼굴의 균형이 깨어지고 턱관절 장애가 발생할 수 있고, 계속해서 한쪽으로만 많이 씹을 경우 ..

콩팥에 좋은 음식 1. 아스파라거스 칼로리가 낮고 각종비타민 및 미네날 함량이 높아 다이어트 식품으로 유명한 아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔다고 합니다. 이뇨와 항류머티즘, 혈액을 정화하는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하여 신장의 세포활동을 활성화하고 요로결석을 생성하는 원인이 되는 산과 염분을 용해하는 역활을 하여 신장 건강에 도움이 된다고 합니다. 2. 검은콩 혈액순환을 좋게하고 몸의 붓기를 빼는데 뛰어난 효과가 있는 검은콩은 이뇨작용과 지방대사를 촉진시켜주는 효과 있으며 콩팥을 보호해주는 역활을 합니다. 동의보감에 의하여 검은 콩을 익혀 먹으면 신장을 건각하게 한다라고 기술되어 있을만큼 효과가 좋은 음식이라고 합니다. 3. 홍삼 면역력 강화에 뛰..

관절염에 좋은 음식 1.홍화씨 뼈건강에 뛰어난 효과가 있다고 알려진 홍화씨는 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 다량 함유되어 있어서 골다공증은 물론 퇴행성 관절염등 뼈 관절 계통의 질환에 뛰어난 효과가 있으며 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 토종중에 겨울가시홍화씨가 가장효능이 좋으며 화학물질을 사용하지 않고 유황농법으로 재배한것이 가장 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 2. 죽염 대나무 통 속에 넣어 구운 소금이 죽염은 알칼리성 식품으로 강한 해독작용효과가 있어서 몸에 생긴 병독을 빠른 속도로 치유해주는 효과가 있고 강한 소염작용으로 인해 몸속 염증을 제거하는데 탁월한 효능이 있는 관절염에 좋은 음식입니다. 3. 두릅 두릅에는 섬유질, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 사포니 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을..

벌 화분 효능면역력 강화체내 면역력이 떨어지게 되면 외부 세균이나 바이러스에 쉽게 노출이 되고 각종 질병의 원인이 되는데 항산화물질이 풍부하여 체내 활성산소를 억제하고 히스타민을 감소하여 각종 호흡기 질환 예방에 도움이 되며 각종 비타민이 풍부하고 체내 염증과 통증을 일으키는 물질인 프로스타글란딘을 억제하는 효과가 있어서 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 혈관계질환 예방혈관내 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액순환 장애를 유발하고 각종혈관계질환의 원인이 되는데 풍부하게 함유되어 있는 항산화성분인플라보노이드가 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 심장질환과 뇌졸중등 혈관계 질환 예방에 도움이 되는 벌 화분 효능이 있다고 합니다. 피부미용항산화 효과가 뛰어나 체내 유..

단백질에 대한 오해와 진실 단백질을 먹는 만큼 근육도 늘어난다?단백질이 고급하는 필수 아미노산들이 없다면 근육손상이 회복되고 발달하는 과정이 제대로 이루어질 수 없습니다. 하지만 단백질을 먹는 것만으로 근육밀도와 세기를 유지할 수는 없습니다. 운동과 단백질 식사가 병행되어야만 근육 성장이 가능합니다. 특히 나이가 들어갈수록 근육 손실이 증가하여 기동성에 문제가 생기거나 자주 넘처져서 다치는 등의 사고가 발생할 확률이 놓아지게 됩니다. 기본적으로 운동을 통하여 몸을 균형있게 만들고 근력을 향상시켜 나가며 적절한 단백질 섭취를 해야합니다. 어떤 단백질이든 섭취효과는 같다?대부분의 음식에는 미량일지라도 단백질을 함유하고 있습니다. 하지만 모든 식품속의 단백질이 필수 아미노산의 포함하고 있지는 않습니다. 식물성..

면역력 증강식품 마늘마늘은 질환의 감염을 막아주며 세균의 강한 알리신이 들어있습니다. 영국의 한 연구에 따르면 12주간 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 감기에 걸리는 확률의 3분의2까지 떨어졌다고 합니다. 일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암 30%, 위암 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 하루에 생마늘 2쪽을 먹거나 일주일에 3~4번 요리에 넣어 먹으면 적당합니다. 버섯예전부터 오래동안 버섯은 건강한 면역력을 키워준다고 믿어왔습니다. 현대 과학자들은 연구 끝에 버섯이 백혈구의 생산을 증대시키며 백혈구들이보다 공격적인 활동을 하도록 한다고 이유를 밝혀냈습니다. 그러므로 감기에 걸렸을떄 섭취하면 매우 좋은 식품입니다. 홍차2주동안 하루에 홍차를 5잔 마신 사람은 뜨거운 가..

둥글레차 효능 1. 혈액순환혈액순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 수족냉증 또는 각종 성인병의 원인이 되는데 혈액순환을 촉지하는 효과가 있어서 신진대사를 원활하게 해주고 고혈압, 심장질환, 고지혈증 같은 각종 성인병예방에도 도움이 된다고 합니다. 2. 피부미용과도한 스트레스와 부족한 수면시간등 여러가지 이유로 피부트러블 증상을 호소하는 사람이 많이 있는데 본초강목에 의하면 신선들이 즐겨먹던 신선초라 불리고 피부에 윤기가 흐르게 하며 얼굴의 기미나 얼룩 반점을 없애준다고 기록되어 있을만큼 피부에 뛰어난 둥글레차 효능이 있다고 합니다. 차로 꾸준히 마시면 피부가 맑고 깨끗해지며 기미나 주근깨 예방에 도움이 되고 즙을내어 바르면 미백효과가 있다고 합니다. 3. 당뇨개선인슐린의 분비가 부족하거나 정상적인 기..

국화차효능 1. 면역력강화체내 면역력이 떨어지게되면 외부 바이러스나 세균에 쉽게 노출이 되고 각종질병의 원인이 되는데 비티만C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 뛰어난 효과가있고 면역력강화에 도움이 된다고 합니다. 2. 노화예방비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 체내 활성산소를 제거해주는 효과가 있어서 피부세포가 노화되는것을 막아 주는 효과가 있고 이미 손상된 피부세포를 재생시켜주는 효과가 있어서 피부 노화방지에 탁월한 효과가 있고 스트레스해소에도 도움이 되는 국화차효능이 있다고 합니다. 3. 어지럼증, 두통 개선부족한 수면시간, 과도한 스트레스등 여러가지 이유로 어지럼증이나 두통증상을 호소하는 사람들이 많이 있는데 머리를 맑고 시원하게 해주는 효과가 있고 정신을 안정시켜주는 효과가 있어서 스트레스..

천식에 좋은음식 1. 배배에는 루테올린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 기관지가 수축해 호흡곤란, 거친 숨소리 같은 증상이 나타날때 섭취하게 되면 루테올린성분이 기관지 점막의 수축을 억제하는 효과가 있어서 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 배의 껍질에 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어서 껍질째 갈아서 주스로 만들어 먹으면 도움이 된다고 합니다. 2. 사과사과에는 플라보노이드, 이소플라보노이드, 페놀산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 세가지 성분은 기관지의 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있고 기관지가 좁아지는것을 억제하는 효과가 있어서 도움이 되는 천식에좋은음식 이라고 합니다. 사과를 그냥 먹는거 보다 진하게 섭취할수 있는 쥬스 같은 농축액 형태로 섭취할경우 더많은 플라보노이드를 섭취할수 있어서..

혈압 낮추는 음식 1. 사과사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 펙틴 성분은 체내 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있고 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 도움이 되며 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 노폐물배출은 물론 변비 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 양파양파에는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 면역력증강, 항암작용에 뛰어난 효과가 있을뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어서 피를 맑게 하고 혈관계질환예방에 도움이 되며 혈압상승을 억제하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다. 3. 바나나한국사람들은 음식을 짜게 먹기로 유명한..