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국화차효능 1. 면역력강화체내 면역력이 떨어지게되면 외부 바이러스나 세균에 쉽게 노출이 되고 각종질병의 원인이 되는데 비티만C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 뛰어난 효과가있고 면역력강화에 도움이 된다고 합니다. 2. 노화예방비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 체내 활성산소를 제거해주는 효과가 있어서 피부세포가 노화되는것을 막아 주는 효과가 있고 이미 손상된 피부세포를 재생시켜주는 효과가 있어서 피부 노화방지에 탁월한 효과가 있고 스트레스해소에도 도움이 되는 국화차효능이 있다고 합니다. 3. 어지럼증, 두통 개선부족한 수면시간, 과도한 스트레스등 여러가지 이유로 어지럼증이나 두통증상을 호소하는 사람들이 많이 있는데 머리를 맑고 시원하게 해주는 효과가 있고 정신을 안정시켜주는 효과가 있어서 스트레스..

천식에 좋은음식 1. 배배에는 루테올린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 기관지가 수축해 호흡곤란, 거친 숨소리 같은 증상이 나타날때 섭취하게 되면 루테올린성분이 기관지 점막의 수축을 억제하는 효과가 있어서 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 배의 껍질에 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어서 껍질째 갈아서 주스로 만들어 먹으면 도움이 된다고 합니다. 2. 사과사과에는 플라보노이드, 이소플라보노이드, 페놀산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 세가지 성분은 기관지의 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있고 기관지가 좁아지는것을 억제하는 효과가 있어서 도움이 되는 천식에좋은음식 이라고 합니다. 사과를 그냥 먹는거 보다 진하게 섭취할수 있는 쥬스 같은 농축액 형태로 섭취할경우 더많은 플라보노이드를 섭취할수 있어서..

혈압 낮추는 음식 1. 사과사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 펙틴 성분은 체내 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있고 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 도움이 되며 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 노폐물배출은 물론 변비 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 양파양파에는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 면역력증강, 항암작용에 뛰어난 효과가 있을뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어서 피를 맑게 하고 혈관계질환예방에 도움이 되며 혈압상승을 억제하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다. 3. 바나나한국사람들은 음식을 짜게 먹기로 유명한..

홍차의 효능 1. 체지방을 줄여 가벼운 몸매로대표적인 홍차의 효능은 에너지와 체지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 특히, 운동 전 마시는 홍차는 에너지 소비를 높여 운동효과를 높여줍니다. 2. 스트레스를 줄이는 방법홍차는 스트레스를 받을때 분비되는 코르티솔을 억제하는 효과가 있어 불안이나 압박감, 신경과민을 완화시킵니다. 또, 홍차의 향기는 심신을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 3. 뇌를 깨우고 피로회복을 돕는 홍차홍차에도 카페인 성분이 들어있기 때문에 각성작용을 하며, 혈액순환을 도와 피로 회복에 도움을 준다고 합니다. 또, 커피에 비해 적은양의 카페인이 들어있기 때문에 카페인에 예민한 사람들도 비교적 쉽게 즐길 수 있다고 하는데요, 뿐만 아니라 홍차의 테아..

마그네슘 많은 음식 1. 바나나바나나에는 100g당 32mg 정도의 Mg가 함유되어 있고 100g당 91kacl 정도로 다소 열량이 높은편이지만 각종비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 함유되어 잇어서 우울증예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 아보카도숲 속의 버터라고 불릴정도로 각종영양소가 풍부한 아보카도에는 비타민, 철분등 각종 미네랄 함량이 높고 당분 함량이 낮아 다이어트에 도움이 되며 칼륨이 풍부하여 혈압조절효과가 있고 염분을 배출하여 부종 개선에 도움이 되며 불포화지방산이 풍부하여 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 그리고 Mg가 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스 완화 및 두통완화에 도움이 되는 마그네슘 많은 음..

오디효능에 대해서 1. 항암효과폴리페놀계 항산화성분인 레스베라트롤 이라는 성분이 100g 78mg정도 함유되어 있는것으로 알려져 있는데 이는 포도의 156배, 땅콩의 780배나 되는 높은수치로 항암 또는 항염증에 뛰어난 효과가 있어서 각종 암예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 당뇨개선혈중 포도당 농도가 높아지는것을 당뇨라고 하는데 혈당이 급격하게 상승하는것을 막아주는 효과가 있는 데옥시노지리마이신 이라는 성분이 함유되어 있어서 섭취시 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 당뇨개선에 도움이 되는 오디효능이 있다고 합니다. 3. 심혈관질환 예방뇌출혈 예방에 도움이 되는것을 알려져 있는 루틴성분이 풍부하게 함유되어 있는데 루틴성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을..

변비에 좋은차에 대해서 1. 물변 속의 수분이 부족하게 되면 장의 연동운동이 저하되는 현상이 발생하여 변을 보기 힘들어지므로 충분한 수분 공급을 하면 증상 예방에 도움이 되는데 아침에 공복에 시원한 물 1~2컵을 섭취하면 증상예방에 도움이 된다고 합니다.단 위가 약하거나 위경련 증상이 있는 사람은 찬물 대신 미지근한 물을 마시는것이 좋다고 합니다. 2. 매실차매실차는 해독 및 살균효과가 뛰어나 식중독 예방에 도움이 되며 뛰어난 살균력이 장에 있는 나쁜 균이 번식하는것을 막아주고 몸속 노폐물을 제거하고 장을 건강하게 만들어주는 효과가 있는것은 물론 카테킨산 성분이 장의 운동을 활발하게 해주는 효과가 있어서 배변활동에 도움이 된다고 합니다. 3. 우엉차우어차에는 사포닌성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤과 지방을..

무릎관절에 좋은 음식 1. 홍어홍어에는 연골이 빨리 닳는 것을 방지하는데 도움이 되는 콘드로이틴이라는 고단백질 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘과 콜라겐성분 또한 풍부하여 연골에 도움이 된다고 합니다. 홍어 이외에도 가오리, 달팽이 에도 콘드로이틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 2. 도가니탕소의 무릎뼈와 관절을 끊여낸 도가니탕에는 젤리처럼 말랑말랑하고 투명한 연골이 풍부한데 이 연골에는 콜라겐이 매우 풍부하여 손상된 연골 치료에 도움이 되는등 무릎관절에 좋은 음식 이라고 합니다. 하지만 도가니탕은 고열량 고지방 식품으로 비만이거나 고혈압 증상이 있는 사람에게는 별로 추천하지 않는다고 합니다. 3. 연어연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 오메가3 지방산은 사이토카인을 비롯하..

보리수효능 1. 호흡기질환개선최근 중국발 황사및 미세먼지, 그리고 산업의 발달로인한 대기오염등으로 인해 호흡기질환을 호소하는 사람들이 많이 있는데 장기 복용하면 기침을 멋게하고 가래를 삭히는데 뛰어는 효과가 있어서 천식은 물론 각종 호흡기질환 개선에 도움이 된다고 합니다. 2. 심혈관계 질환 예방니아신 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 니아신은 모세혈관을 확장시켜주어 혈액이 몸 구석구석으로 효과적으로 흐를수록 도와주는 효과가 있고 혈관을 깨끗하게 청소해줘 혈압을 낮춰주며 콜레스테롤 제거하고 중성지방의 농도를 저하시키는 효과가 있어서 동맥경화 발병률을 낮춰주고 동맥을 건강하게 만들어주며 심장마비 같은 심혈관계 질환예방에 도움이 되는 보리수효능이 있다고 합니다. 3. 기관지염 개선떫은맛이 나는 탄닌 성..

대상포진에 좋은 음식 1. 양파양파는 피를 맑게 해주는 효과가 있으며 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있고 노폐물을 배출시켜주는 역할을 하여 혈관을 튼튼하게 만들어주고 면역력 향상에 도움이 되며 포진으로 인해 손상된 피부의 재생을 돕고 건강에 도움이 된다고 합니다. 2. 홍삼홍삼에는 멜라노이딘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 멜라노이딘 성분은 대표적인 항산화 성분으로 노화예방은 물론 각종 질병의 원인이 되는 산화스트레스 해소에 도움이 되며 면역력 강화 효과가 있어서 혈관성 질환 또는 신경성 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 3. 버섯버섯은 대표적인 항산화 음식으로 뛰어난 항암효과는 물론 염증 치료에 도움이 되며 활성산소를 제거하는 효과가 있고 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움이..

핵산이풍부한음식 1. 굴바다의 우유라고도 불리는 굴에는 칼슘, 인, 철, 무기질이 풍부하고 각종비타민과 필수 아미노산이 풍부하여 피부미용에 뛰어난 효과가 있고 변비는 물론 빈혈예방에도 도움이 되며 핵산 또한 풍부하여 신진대사를 촉진시키고 노화예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 연어연어는 100g 161kcal의 고단백 저컬리로 식품으로 다이어트에 도움이 되고 오메가3 지방산이 풍부하여 체내 중성지방 수치를 낮춰주고 혈관질환 개선에 되움이 며 뇌세포 발달에 도움이 되고 핵산이풍부한음식으로 세포를재생시키는 효과가 있어서 노화를 방지하는 데 도움이 된다고 합니다. 3. 고등어고등어 같은 등푸른생선에는 오메가3지방산이 풍부하여 혈관내 콜레스트롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 혈관계질환 예방에 도움이 되며 불포..

당뇨에좋은과일 1. 토마토뉴욕타임즈가 선정한 세계10대 슈퍼푸드중 하나인 토마토에는 리코펜성분이 풍부하여 콜레스테롤을 산화시켜주는효과가 있어 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 되며 풍부한 칼륨은 몸속 염분을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다. 그리고 풍부하게 함유되어 있는 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮춰주는 효과는 물론 혈당을 낮춰주는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 2. 사과사과에는 유기산이 풍부하여 몸에 쌓인 피로를 해소하고 면역력 강화에 도움이 되며 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 고혈압과 동맥경화에 도움이 되고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 혈당을 낮춰주는 역할을 하는 당뇨에좋은과일 이라고 합니다. 3. 체리과일의 다..