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-수면자세평소 엎드려 자는걸 즐기는 분들이라면 이제부터는 자제하는 것이 좋습니다. 특히 직장인이나 학생들의 경우, 책상에 엎드려서 쉬거나 수면을 취하는 경우가 있는데요, 이러한 자세는 일반적으로 누운 자세보다 척추에 2배 정도의 압력을 가해 허리에 무리가가고, 엉덩이와 등뼈를 나오게 합니다. 이는 척추변형등을 야기할 수 있으니 주의하는게 좋습니다. -음식섭취 습관거울을 보고 턱의 좌우 대칭을 보거나 손으로 양쪽 턱을 감싸쥐고 만졌을 때 유난히 한쪽이 더 나왔다면 음식을 한쪽으로만 씹는 경우일 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 무의식중에 한쪽으로만 음식을 씹게되는데, 이 경우 입안 근육이 불균형하게 발달하기 때문에 얼굴의 균형이 깨어지고 턱관절 장애가 발생할 수 있고, 계속해서 한쪽으로만 많이 씹을 경우 ..

콩팥에 좋은 음식 1. 아스파라거스 칼로리가 낮고 각종비타민 및 미네날 함량이 높아 다이어트 식품으로 유명한 아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 꼽혀 왔다고 합니다. 이뇨와 항류머티즘, 혈액을 정화하는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하여 신장의 세포활동을 활성화하고 요로결석을 생성하는 원인이 되는 산과 염분을 용해하는 역활을 하여 신장 건강에 도움이 된다고 합니다. 2. 검은콩 혈액순환을 좋게하고 몸의 붓기를 빼는데 뛰어난 효과가 있는 검은콩은 이뇨작용과 지방대사를 촉진시켜주는 효과 있으며 콩팥을 보호해주는 역활을 합니다. 동의보감에 의하여 검은 콩을 익혀 먹으면 신장을 건각하게 한다라고 기술되어 있을만큼 효과가 좋은 음식이라고 합니다. 3. 홍삼 면역력 강화에 뛰..

관절염에 좋은 음식 1.홍화씨 뼈건강에 뛰어난 효과가 있다고 알려진 홍화씨는 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 다량 함유되어 있어서 골다공증은 물론 퇴행성 관절염등 뼈 관절 계통의 질환에 뛰어난 효과가 있으며 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다. 토종중에 겨울가시홍화씨가 가장효능이 좋으며 화학물질을 사용하지 않고 유황농법으로 재배한것이 가장 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 2. 죽염 대나무 통 속에 넣어 구운 소금이 죽염은 알칼리성 식품으로 강한 해독작용효과가 있어서 몸에 생긴 병독을 빠른 속도로 치유해주는 효과가 있고 강한 소염작용으로 인해 몸속 염증을 제거하는데 탁월한 효능이 있는 관절염에 좋은 음식입니다. 3. 두릅 두릅에는 섬유질, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 사포니 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을..

"여자는 남자에게서 받은 상처는 용서할 수 있지만 자신을 위해 하는 희생은 절대 용서하지 못한다." A woman can forgive a man for the harm he does her...but she can never forgive him for the sacrifices he makes on her account. -월리엄 서머셋 모움 William Somerset Maugham-

"진정으로 웃으려면 고통을 참아야 하며, 나아가 고통을 즐길 줄 알아야 해!" To truly laugh, you must be able to take your pain, and play with it! -찰리 채플린 Charlin Chaplin-

"모든 사람은 자신의 성격의 구체적인 특징을 숙고해 볼 의무가 있다. 성격을 적절히 다스려야 하며 다른 사람의 성격 특징이 자신에게 더 잘 어울지는 않을까 궁금해하지 말아야한다. 본인의 성격이 더 확실할 수록 스스로에게 더 잘 어울린다." Everyone has the obligation to ponder well his own specific traits of character. He must also regulate them adequately and not wonder whether someone else's traits might suit him better. The more definitely his own a man's character is, the better it fits him. -키케..

"나는 중요한 슛을 놓친 결과에 절대 개의치 않는다. 그결과에 대해 생각하면 언제나 부정적인 결과만 생각하게 된다." I never looked at the consequences of missing a big shot. when you think about the consequences you always think of a negative result. -마이클 조던 Michael Jordan-

비관론자는 모든 기회에서 어려움을 찾아내고, 낙관론자는 모든 어려움에서 기회를 찾아낸다. A pessimist sees the difficulty in every opportunity; an optimist sees the opportunity in every difficulty. -윈스턴 처칠 Sir Winston Churchill-

벌 화분 효능면역력 강화체내 면역력이 떨어지게 되면 외부 세균이나 바이러스에 쉽게 노출이 되고 각종 질병의 원인이 되는데 항산화물질이 풍부하여 체내 활성산소를 억제하고 히스타민을 감소하여 각종 호흡기 질환 예방에 도움이 되며 각종 비타민이 풍부하고 체내 염증과 통증을 일으키는 물질인 프로스타글란딘을 억제하는 효과가 있어서 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 혈관계질환 예방혈관내 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액순환 장애를 유발하고 각종혈관계질환의 원인이 되는데 풍부하게 함유되어 있는 항산화성분인플라보노이드가 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 심장질환과 뇌졸중등 혈관계 질환 예방에 도움이 되는 벌 화분 효능이 있다고 합니다. 피부미용항산화 효과가 뛰어나 체내 유..

단백질에 대한 오해와 진실 단백질을 먹는 만큼 근육도 늘어난다?단백질이 고급하는 필수 아미노산들이 없다면 근육손상이 회복되고 발달하는 과정이 제대로 이루어질 수 없습니다. 하지만 단백질을 먹는 것만으로 근육밀도와 세기를 유지할 수는 없습니다. 운동과 단백질 식사가 병행되어야만 근육 성장이 가능합니다. 특히 나이가 들어갈수록 근육 손실이 증가하여 기동성에 문제가 생기거나 자주 넘처져서 다치는 등의 사고가 발생할 확률이 놓아지게 됩니다. 기본적으로 운동을 통하여 몸을 균형있게 만들고 근력을 향상시켜 나가며 적절한 단백질 섭취를 해야합니다. 어떤 단백질이든 섭취효과는 같다?대부분의 음식에는 미량일지라도 단백질을 함유하고 있습니다. 하지만 모든 식품속의 단백질이 필수 아미노산의 포함하고 있지는 않습니다. 식물성..

면역력 증강식품 마늘마늘은 질환의 감염을 막아주며 세균의 강한 알리신이 들어있습니다. 영국의 한 연구에 따르면 12주간 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 감기에 걸리는 확률의 3분의2까지 떨어졌다고 합니다. 일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의 경우 대장암 30%, 위암 50%까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 하루에 생마늘 2쪽을 먹거나 일주일에 3~4번 요리에 넣어 먹으면 적당합니다. 버섯예전부터 오래동안 버섯은 건강한 면역력을 키워준다고 믿어왔습니다. 현대 과학자들은 연구 끝에 버섯이 백혈구의 생산을 증대시키며 백혈구들이보다 공격적인 활동을 하도록 한다고 이유를 밝혀냈습니다. 그러므로 감기에 걸렸을떄 섭취하면 매우 좋은 식품입니다. 홍차2주동안 하루에 홍차를 5잔 마신 사람은 뜨거운 가..

둥글레차 효능 1. 혈액순환혈액순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 수족냉증 또는 각종 성인병의 원인이 되는데 혈액순환을 촉지하는 효과가 있어서 신진대사를 원활하게 해주고 고혈압, 심장질환, 고지혈증 같은 각종 성인병예방에도 도움이 된다고 합니다. 2. 피부미용과도한 스트레스와 부족한 수면시간등 여러가지 이유로 피부트러블 증상을 호소하는 사람이 많이 있는데 본초강목에 의하면 신선들이 즐겨먹던 신선초라 불리고 피부에 윤기가 흐르게 하며 얼굴의 기미나 얼룩 반점을 없애준다고 기록되어 있을만큼 피부에 뛰어난 둥글레차 효능이 있다고 합니다. 차로 꾸준히 마시면 피부가 맑고 깨끗해지며 기미나 주근깨 예방에 도움이 되고 즙을내어 바르면 미백효과가 있다고 합니다. 3. 당뇨개선인슐린의 분비가 부족하거나 정상적인 기..