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무릎관절에 좋은 음식 1. 홍어홍어에는 연골이 빨리 닳는 것을 방지하는데 도움이 되는 콘드로이틴이라는 고단백질 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘과 콜라겐성분 또한 풍부하여 연골에 도움이 된다고 합니다. 홍어 이외에도 가오리, 달팽이 에도 콘드로이틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 2. 도가니탕소의 무릎뼈와 관절을 끊여낸 도가니탕에는 젤리처럼 말랑말랑하고 투명한 연골이 풍부한데 이 연골에는 콜라겐이 매우 풍부하여 손상된 연골 치료에 도움이 되는등 무릎관절에 좋은 음식 이라고 합니다. 하지만 도가니탕은 고열량 고지방 식품으로 비만이거나 고혈압 증상이 있는 사람에게는 별로 추천하지 않는다고 합니다. 3. 연어연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 오메가3 지방산은 사이토카인을 비롯하..

무릎관절에 좋은 음식홍어홍어에는 연골이 빨리 닳는 것을 방지하는데 도움이 되는 콘드로이틴이라는 고단백질 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 칼슘과 콜라겐성분 또한 풍부하여 연골에 도움이 된다고 합니다. 홍어 이외에도 가오리, 달팽이 에도 콘드로이틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 도가니탕소의 무릎뼈와 관절을 끊여낸 도가니탕에는 젤리처럼 말랑말랑하고 투명한 연골이 풍부한데 이 연골에는 콜라겐이 매우 풍부하여 손상된 연골 치료에 도움이 되는등 무릎관절에 좋은 음식 이라고 합니다. 하지만 도가니탕은 고열량 고지방 식품으로 비만이거나 고혈압 증상이 있는 사람에게는 별로 추천하지 않는다고 합니다. 연어연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 오메가3 지방산은 사이토카인을 비롯하여 염증을 일으키는..

골다공증에 좋은 음식1. 우유우유에는 뼈를 이루는 기본적인 단위인 칼슘이 100g 당 105mg이나 될 정도로 풍부하게 함유되어 있고 유당의 도움으로 뼈에 흡수가 잘 잘되어 성장기의 어린의 골격형성은 물론 중장년층, 노인들 모두의 뼈건강에 좋은 음식이라고 합니다. 2. 치즈우유속에 있는 카세인을 뽑아 응고, 발효시켜 만든 식품인 치즈에는 단백질, 집아, 비타민 등 몸에 이로운 성분이 많이 함유되어 있는데 그 중에서도 칼슘이 100g당 503mg으로 우유보다 무려 5배이상 많이 함유되어 있어서 뼈 건강에 도움이 되는 골다공증에 좋은 음식이라고 합니다. 3. 멸치다들 어렸을때 키 많이 클려면 멸치를 많이 먹어라는 말 한번은 들어봤을겁니다. 우유와 함께 칼슘의 대명사인 멸치에는 각종 무기염류와 칼슘, 비타민D..