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변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식1. 요구르트우유를 반쯤 농축하고 유산균을 번식시켜 만드는 요구르트에는 유산균이 풍부하여 장기능 향상에 도움을 주어 자연스럽게 배변을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다. 공복에 먹게 되면 위에서 분비되는 위산에 의해 유산균이 대부분 죽게되어 효과가 줄어드므로 식후나 식전에는 물을 마셔서 위산을 씻어낸 후 요구르트를 먹게되면 도움이 된다고 합니다. 2. 다시마다시마 또는 미역같은 해조류에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 도움을 주어 배변의 양을 늘여주고 변을 부드럽게 하는 것은 물론 칼로리가 낮고 지방의 흡수를 방해하는 효과가 있어서 다이어트에도 도움이 되면 변비가 심할떄 좋은 음식이라고 합니다. 3. 바나나탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 바쁜 현대인들이 식사대용으로 자주 찾는 바나..
건강상식 2016. 10. 18. 00:13
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