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천식에 좋은음식 1. 배배에는 루테올린 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 기관지가 수축해 호흡곤란, 거친 숨소리 같은 증상이 나타날때 섭취하게 되면 루테올린성분이 기관지 점막의 수축을 억제하는 효과가 있어서 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 배의 껍질에 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어서 껍질째 갈아서 주스로 만들어 먹으면 도움이 된다고 합니다. 2. 사과사과에는 플라보노이드, 이소플라보노이드, 페놀산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 세가지 성분은 기관지의 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있고 기관지가 좁아지는것을 억제하는 효과가 있어서 도움이 되는 천식에좋은음식 이라고 합니다. 사과를 그냥 먹는거 보다 진하게 섭취할수 있는 쥬스 같은 농축액 형태로 섭취할경우 더많은 플라보노이드를 섭취할수 있어서..

혈압 낮추는 음식 1. 사과사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 펙틴 성분은 체내 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있고 풍부하게 함유되어 있는 칼륨성분은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 도움이 되며 껍질에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 노폐물배출은 물론 변비 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 양파양파에는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 케르세틴은 플라보노이드의 일종으로 면역력증강, 항암작용에 뛰어난 효과가 있을뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어서 피를 맑게 하고 혈관계질환예방에 도움이 되며 혈압상승을 억제하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있는 혈압 낮추는 음식 이라고 합니다. 3. 바나나한국사람들은 음식을 짜게 먹기로 유명한..

당뇨에좋은과일 1. 토마토뉴욕타임즈가 선정한 세계10대 슈퍼푸드중 하나인 토마토에는 리코펜성분이 풍부하여 콜레스테롤을 산화시켜주는효과가 있어 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 되며 풍부한 칼륨은 몸속 염분을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다. 그리고 풍부하게 함유되어 있는 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮춰주는 효과는 물론 혈당을 낮춰주는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 2. 사과사과에는 유기산이 풍부하여 몸에 쌓인 피로를 해소하고 면역력 강화에 도움이 되며 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 고혈압과 동맥경화에 도움이 되고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 혈당을 낮춰주는 역할을 하는 당뇨에좋은과일 이라고 합니다. 3. 체리과일의 다..

변비에 좋은 음식1. 요구르트우유를 반쯤 농축하고 유산균을 번식시켜 만드는 요구르트에는 유산균이 풍부하여 장기능 향상에 도움을 주어 자연스럽게 배변을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다. 공복에 먹게 되면 위에서 분비되는 위산에 의해 유산균이 대부분 죽게되어 효과가 줄어드므로 식후나 식전에는 물을 마셔서 위산을 씻어낸 후 요구르트를 먹게되면 도움이 된다고 합니다. 2. 다시마다시마 또는 미역같은 해조류에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 도움을 주어 배변의 양을 늘여주고 변을 부드럽게 하는 것은 물론 칼로리가 낮고 지방의 흡수를 방해하는 효과가 있어서 다이어트에도 도움이 되면 변비가 심할떄 좋은 음식이라고 합니다. 3. 바나나탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 바쁜 현대인들이 식사대용으로 자주 찾는 바나..