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골다공증에 좋은 음식

골다공증에 좋은 음식1. 우유우유에는 뼈를 이루는 기본적인 단위인 칼슘이 100g 당 105mg이나 될 정도로 풍부하게 함유되어 있고 유당의 도움으로 뼈에 흡수가 잘 잘되어 성장기의 어린의 골격형성은 물론 중장년층, 노인들 모두의 뼈건강에 좋은 음식이라고 합니다. 2. 치즈우유속에 있는 카세인을 뽑아 응고, 발효시켜 만든 식품인 치즈에는 단백질, 집아, 비타민 등 몸에 이로운 성분이 많이 함유되어 있는데 그 중에서도 칼슘이 100g당 503mg으로 우유보다 무려 5배이상 많이 함유되어 있어서 뼈 건강에 도움이 되는 골다공증에 좋은 음식이라고 합니다. 3. 멸치다들 어렸을때 키 많이 클려면 멸치를 많이 먹어라는 말 한번은 들어봤을겁니다. 우유와 함께 칼슘의 대명사인 멸치에는 각종 무기염류와 칼슘, 비타민D..
건강상식 2016. 10. 17. 01:05
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