당뇨에좋은과일

당뇨에좋은과일

1. 토마토

뉴욕타임즈가 선정한 세계10대 슈퍼푸드중 하나인 토마토에는 리코펜성분이 풍부하여 콜레스테롤을 산화시켜주는효과가 있어 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 되며 풍부한 칼륨은 몸속 염분을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다. 그리고 풍부하게 함유되어 있는 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮춰주는 효과는 물론 혈당을 낮춰주는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

2. 사과

사과에는 유기산이 풍부하여 몸에 쌓인 피로를 해소하고 면역력 강화에 도움이 되며 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있어서 고혈압과 동맥경화에 도움이 되고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 혈당을 낮춰주는 역할을 하는 당뇨에좋은과일 이라고 합니다.

  

3. 체리

과일의 다이아몬드라고 불리는 체리에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 콜레스테롤을 저하시켜주는 효과가 있고 혈전 생성을 억제하는 효과가 있어서 심장질환, 뇌졸중에 뛰어난 효과가 있는 것은 물론 소염효과가 뛰어나 관절염에 도움이 되고 췌장에서 인슐린 분비를 약 1.5배 증가시켜주는 효과가 있어서 장에서 당을 분해하는 효소를 억제하는데 도움을 주어 혈액으로 포도당이 흡수되는것을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

4. 키위

세계에서 가장 영양가가 높은 과일중 하나라고 알려진 키위에는 세로토닌함량이 높아 스트레스 해소에 도움이 되며 아미노산 일종인 아르기닌이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있고 비타민C 또한 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되고 호르몬이나 신경 전달 물질에 대한 세포의 반응을 개선시켜주는 효과가 있어서 당수치 조절에 도움이 되는 당뇨에좋은과일이라고 합니다.

5. 딸기

딸기에는 비타민C함량이 귤의 1.5배, 사과의 10배, 레몬의2배 나 될정로 풍부하게 함유되어 있어서 신진대사를 활성화 시키고 멜라닌 생성을 억제하여 기미를 억제하고 자외선에 대한 저항력을 길려줘 피부미용에 도움이 되며 섬유질 또한 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압 같은 심혈관계 질환 예방에 도움이 되고 플라보노이드 성분인 피세틴이 풍부하여 혈중 당수치를 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다.

6. 아로니아

오래전 유럽에서 귀족들만 먹었다고 전해지며 왕의열매라고도 불리는 아로니아에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화효과, 노화방지, 시력개선, 변비개선은 물론 혈관질환에방에 도움이 되며 시아닌과 폴리페놀이 풍부하여 활선산소를 제거하고 췌장베타세포의 파괴를 막고 췌장 세포의 신호전달물질로 작용하여 손상된 세포의 복원을 도와주고 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절에 도움이 되는 당뇨에좋은과일이라고 합니다.