[건강]피로회복에 좋은음식

피로회복에 좋은음식

버섯

주변에서 흔히 접하는 식재료인 버섯에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있는것으로 알려진 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질을 함유하고 있는 고단백 식품으로 근육 강화에 도움이 되고 면역력강화에 좋은음식 이라고 합니다.

홍삼

홍삼에는 피로 회복 물질인 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있고 진세노사이드가 함유되어 있어서 면역력 증진은 물론 기억력개선, 항산화에 도움이 되고 누적된 피로를 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

렌틸콩

5대 영양소가 고루 풍부하게 함유되어 있어 완전식품으로 유명한 렌틸콩은 면역 활성화에 도움이 되고 체력향상에 도움이 되는 피로회복에좋은음식이라고 합니다

브로콜리

브로콜리에는 녹색 띄게하는 색소 성분인 클로로필이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하고 비타민A 가 풍부하여 피부나 점막의 저항력, 면연력을 강화시켜주어 각종 질병예방에 도움이 되며 비타민C 가 레몬의 2배, 시금치의 3.4배나 될정로 풍부하여 피로한 몸에 활력을 불어넣어준다고 합니다.

문어

문어는 타우린 성분이 풍부하여 혈액 속의 중성지질과 콜레스테롤을 억제하는데 효과적이며 타우린 성분은 간의 해독작용을 돕는 효과가 있어서 만성피로에 도움이 되는 피로회복에좋은음식 이라고 합니다.

부추

부추의 특유의향을 내는 성분인 황화아릴은 식욕증진에 도움이 되고 소화촉진에 뛰어난 효과가 있으며 비타민B1 유도체를 만들어 피로물질을 배출하는 효과가 있어서 체력회복에 도움이 된다고 합니다.

장어

스태미너음식 하면 장어를 빼놓을수 없는데 장어에는 오메가3등 불포화지방산이 쇠고기의 10배 이상 풍부하게 함유되어 있어서 각종 성인병과 면역력 향상에 도움이 되고 각종 무기질과 비타민 특히 비타민B군 함량이 높아 스태미너향상에 도움이 된다고 합니다.

전복

전복은 칼로리가 낮고 지방함량이 낮아 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라 비타민, 철분, 칼슘등이 풍부하여 원기회복에 도움이 되는등 피로회복에좋은음식 이라고 합니다.