눈에 좋은 음식
1. 당근
눈건강에 도움이 되는 음식을 생각하면 누구나 당근을 떠올리는 경우가 많은데 실질적으로 당근에는 눈에 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 특히 비타민A 베타카로틴 성분의 강력한 항산화작용으로 인해 활성산소로부터 눈의 세포를 보호하는 효과가 있다고 합니다.
2. 옥수수
채소를 싫어하는 어린이들도 좋아하는 여름철 대표간식거리인 옥수수에는 눈건강에 도움이 되는 항산화성분이 제아잔틴과 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 규칙적으로 섭취시 백내장의 위험이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방하는 등 눈건강에 도움이 된다고 합니다.
3. 고구마
다이어트 식품으로 인기가 많은 고구마에는 당근처럼 베타카로틴이 풍부할뿐 아니라 비타민A, C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등 몸에 이로운 성분을 많이 함유하고 있어서 눈 건강을 지키는데 도움이 되는 눈에 좋은 음식이라고 합니다. 특히 당근을 싫어하는 사람이라면 고구마를 통해 눈에 좋은 베타카로틴을 섭취할 수 있다고 합니다.
4. 시금치
시금치에는 망막의 노화를 예방하는 루테인 성분이 풍부할뿐 아니라 세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 항산화물질인 제아잔틴이 풍부하여 망막의 시세포를 구성하며 백내장 예방에 도움이 되는등 눈건강에 도움이 된다고 합니다.
5. 살구
살구에는 눈의 세포와 조직의 손상을 막아주고 시력에 도움이 되는 성분인 베타카로틴과 라이코펜이 풍부하여 눈건강에 도움이 된다고 합니다.
6. 굴
아연이 부족하게 되면 백내장은 물론 시력 손상 그리고 야맹증을 유발할 수 있는데 바다의 우유라고 불리는 굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어서 굴을 충분하게 섭취하면 일상적인 노화로 인한 시력 감퇴현상을 늦출 수 있는 눈에 좋은 음식이라고 합니다.
7. 달걀
어린이부터 성인은 물론 남여노소 가리지 않고 좋아하는 달걀에는 아연이 매우 풍부하여 백내장 예방, 면역력 강화 효과가 있어서 하루에 1~2개정도 섭취하면 눈 건강은 물론 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
8. 블루베리
수퍼푸드로 인기가 많은 블루베리에는 대표적인 항산화물질인 안토시아닌 성분이 풍부하여 로돕신의 재생을 촉구해 시력을 회복시켜주고 노안을 막아주는데 도움이 되고 특히 안구건조증, 야맹증 등 각종 안구질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
9. 결명자
눈을 좋게하는 씨앗이라고 불리는 결명자는 눈의 피로를 풀어주고 출혈을 없애주며 눈을 밝게하여 시력회복에 도움이 되는 눈에 좋은 음식으로 차로 꾸준히 섭취하면 눈건강에 도움이 된다고 합니다.