잘못된 습관들

-수면자세

평소 엎드려 자는걸 즐기는 분들이라면 이제부터는 자제하는 것이 좋습니다. 특히 직장인이나 학생들의 경우, 책상에 엎드려서 쉬거나 수면을 취하는 경우가 있는데요, 이러한 자세는 일반적으로 누운 자세보다 척추에 2배 정도의 압력을 가해 허리에 무리가가고, 엉덩이와 등뼈를 나오게 합니다. 이는 척추변형등을 야기할 수 있으니 주의하는게 좋습니다.

-음식섭취 습관

거울을 보고 턱의 좌우 대칭을 보거나 손으로 양쪽 턱을 감싸쥐고 만졌을 때 유난히 한쪽이 더 나왔다면 음식을 한쪽으로만 씹는 경우일 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 무의식중에 한쪽으로만 음식을 씹게되는데, 이 경우 입안 근육이 불균형하게 발달하기 때문에 얼굴의 균형이 깨어지고 턱관절 장애가 발생할 수 있고, 계속해서 한쪽으로만 많이 씹을 경우 치아 균혈증후군 까지 생길 수 있습니다. 또한, 평소 힘을 줘서 이를 꽉 다물고 있으면 사각턱이 될 수 있으니 주의하는게 좋습니다.

-자세 반복하기

혹시 평소 쪼그리고 앉는걸 즐기는 분들이라면 다른 분들보다 관절에 무리가 가면서 무릎관절염의 가능성이 높아질 수 있습니다. 때문에 무릎을 꿇거나 굽히지 않고 도구를 이용하여 업무를 하거나 바른자세를 유지하는게 좋습니다. 또한 컴퓨터를 하거나 업무를 할때 자신도 모르게 턱을 괴는 경우가 많습니다. 이럴 경우 어깨근육은 이완되면서 편안함을 느낄 수 있지만 목에 과한 힘이 과해지면서, 목관절에 영향을 주어 만성염좌를 야기할 수 있습니다.